訓練、比賽很重要，選擇適合的衣著裝備更重要，要成為一名鐵人的首要條件是：夏天的時候保持舒適，冬天的氣候維持體溫。這些經驗都是不停摸索出的，譬如自行車穿得非常緊身以降低風阻、跑步則是背心配上極短跑褲，如何挑選萬中挑一的服飾至關重要，以下是幾個挑選冬季服飾的重點：
1.排水要速
無論是游泳、自行車或是跑步，累積汗水的程度都會相當驚人，無論是奧運標準距離、超級鐵人距離都是，如果汗水沒有及時排出衣服外，很容易在較冷的天候帶走體溫，不只讓整體運動效率下降，也會讓身體相當不舒適。
無論是游泳、自行車或是跑步，累積汗水的程度都會相當驚人
2.親膚性要好
當你穿著一件服飾時，會覺得皮膚上有輕微的不適感，我們稱之為親膚性。三鐵衣之異於其他運動項目的服飾，在於它務求貼身且舒適，讓選手在運動過程中能不受到服飾的羈絆與影響。無論是服飾材質或是裁縫工法，都會對皮膚帶來微小卻煩悶的感受，試著想像，你穿著親膚性較差，引起皮膚過敏、不適感的三鐵衣要運動兩三小時以上的窘境。
三鐵衣之異於其他運動項目的服飾，在於它務求貼身且舒適
3.參照運動強度做穿搭
三鐵衣或訓練服飾到底要穿長袖、短袖是個大哉問。除了三鐵防寒衣是參照水溫之外，其他的訓練狀態，盡可能是以『運動強度』做為考量依據。
所謂的高、低強度的取決是來自於評斷心率數據，譬如是最大心率的 60%~70% 可說是中強度，75%~85% 左右就是中高強度。低強度運動的體溫提升效率較低，而強度較高的運動則很快速能提升體溫，如果你的比賽或訓練是低強度、長時間的練習，建議的做法是穿上長袖、或有保暖材質的衣物，而如果是高強度、短時間的競技訓練，就可以穿上短袖、無袖的運動服飾。高強度穿搭的服飾越輕便越好，越低的強度，就盡可能穿保暖一些。
以運動強度為考量依據，穿著適當地運動服飾
4.參照運動時間做調整
如果你的目標是三四小時的馬拉松或是鐵人三項賽，穿得越輕鬆、能迅速排汗越好。但如果目標是十幾個小時的超級鐵人三項賽，在騎車或跑步段會需要耽擱一點時間，那就盡可能做好保暖與體內控溫，不要讓汗水或體溫影響你的表現。站上起跑點的那時起，就開始決定你比賽時間如何做管理。
在冬季訓練時，如何搭配服飾可以先從氣溫作為出發點。當天的氣溫如果只有攝氏 10 度，那你運動後的核心溫度約莫會上升 7 度成為攝氏 17 度。如果當天氣候是 23 度左右，體感上可能有點微涼，但運動過程中核心溫度上升到 30 度時，你會很容易就爆了，或是把體能燃燒殆盡。 7 度是決定背景氣溫與運動過程中核心溫度的數據。
參照一些鐵人選手說的話，不要害怕露肩、露腿露肚子，比賽場上沒人會看你，但穿錯衣服，無法做好排水、透氣控溫的服飾，會很快地影響你的表現。
良好的排水、透氣控溫的服飾，能提升你表現
寒冷的天氣絕不是停止訓練的理由！選擇合適的服飾，才能在低溫中保持最佳狀態！
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